COFFRET STOP SMOKING
BONJOUR & BIENVENUE
C’est ici que vous trouverez les enregistrements audios des exercices pratiques des livres
« Libre, zen et heureux sans tabac, ni vapote »
Il vous suffit, après avoir pris connaissance de l’exercice que vous souhaitez faire de vous munir du Zenspire.
Une fois que vous êtes prêt, je vous invite à descendre un peu plus bas pour découvrir les audios.
Bon entraînement !
SÉANCE AUDIO 1 : CohÉrence cardiaque, respiration abdominale
Bienvenue pour ce premier enregistrement ! Avec ces 3 exercices, vous allez retrouver le pouvoir de votre
respiration pour améliorer votre équilibre et diminuer le stress.
Chaque exercice dure 6 minutes environ, vous aurez besoin de votre ZENSPIRE et juste de quoi vous asseoir, de
préférence dans un endroit calme pour démarrer.
Ces exercices sont la base de ceux qui suivent ; pratiquez-les une dizaine de fois avant de découvrir les autres audios.
SÉANCE AUDIO 2 : VOTRE JARDIN SECRET
Au calme, avec le ZENSPIRE, relaxez-vous et imaginez mentalement votre lieu idéal de détente.
Refaites cet exercice de visualisation le soir avant de dormir, il vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil.
Entraînez-vous à fixer un souvenir de ce moment agréable de détente en choisissant un mot, une image ou un geste
qui vous rappelle votre jardin secret.
Vous pourrez faire appel à ces ancrages pour retrouver votre calme et le plaisir de vous sentir bien très rapidement, en évitant d’avoir recours à la cigarette ou la vapote.
« Il n’y a qu’une chose qui puisse rendre un rêve impossible,
c’est la peur d’échouer. »
Paolo Coelho
SÉANCE AUDIO 3 : LA DÉTENTE FLASH
Attente = Détente ! Dès que vous y pensez, pratiquez cet exercice ultra rapide pour vous recentrer et lâcher des
tensions inutiles. Pensez à le faire quand vous faites une session avec le ZENSPIRE.
Ces 3 respirations vous aident à baisser votre niveau de stress au quotidien et vous prépare à l’exercice suivant.
SÉANCE AUDIO 4 : RESPIRATION 6-5-4-3-2-1
6 respirations suffisent pour changer votre manière d’agir !
Ne réagissez plus ! Prenez le temps de vous relaxer et d’être attentif à vos sensations, vos pensées et besoins. Ainsi, vous faites de meilleurs choix pour vous, et agissez avec plus de conscience.
Découvrez maintenant cet exercice à faire en compagnie du ZENSPIRE.
Après un petit entrainement, cet exercice vous aidera à faire passer une envie de cigarette ou de vapote en 1 minute seulement.
« Il est absolument stupéfiant de voir à quel point les choses deviennent faciles quand nous découvrons notre capacité à nous pousser nous-mêmes. »
Mel Robbins
SÉANCE AUDIO 5 : OXYGÈNE VERSUS NICOTINE
Avec cet exercice, vous faites appel au pouvoir de la respiration bien sûr mais aussi au pouvoir de l’intention que vous donnez à vos pensées et vos gestes.
Dans cet exercice, considérez que la nicotine représente aussi la cigarette, les toxines et vos habitudes et rituels de fumeur ou de vapoteur… En résumé, tout ce que vous voulez éliminer de votre vie.
L’oxygène représente la pureté de l’air, la vie, l’énergie, le changement auquel vous aspirez.
Prêt pour un bon bol d’oxygène ? Avec le ZENSPIRE en main, démarrer l’audio !
sÉance audio 6 : le meilleur pour demain
Faites-vous du bien, et motivez-vous avec cet exercice amusant et motivant !
En cohérence cardiaque avec le ZENSPIRE, bien relaxé, imaginez-vous dans quelques semaines ou mois, zen, libre et heureux, sans tabac ni vapote. Appréciez déjà tous les bénéfices de cette nouvelle vie qui vous attend, comme si vous aviez franchi le pas, tout simplement !
Exercice à refaire sans modération…